A nossa frequência respiratória normal varia entre 16 e 20 ciclos respiratórios por minuto, em média 15 (1 ciclo respiratório corresponde a uma inspiração e uma expiração). Quando conscientemente diminuímos nossa frequência respiratória, temos grandes benefícios.
1. 24 resp. p/m - Excitação. Respiração superficial.
2. 15 resp. p/m - Média normal 18 a 20 p/ minuto;
3. 11 resp. p/m - Controle do humor e da mente. Respiração Consciente.
4. 8 respirações p/m - Influencia o sistema parassimpático. Traz relaxamento e alivio do estresse. Ampliam-se os processos de cura.
5. 5 resp. p/m - Força, clareza mental. Contentamento.
6. 4 resp. p/m - Consciência e clareza visual. Produção do estado meditativo. Em 3 minutos entra em um estado de calma. Mudança nas funções mentais
7. 3 resp. p/m - Meditação e Equilíbrio. A vida muda. Inspire em 7 seg., suspenda 7 seg. e expire em 6 seg.
1 resp. p/m - Controle da energia prânica. Sabedoria e Estabilidade. Otimiza a interação dos hemisférios do cérebro. Grande calma e abertura para a experiência espiritual. A intuição é desenvolvida. Controle sobre o sistema glandular. Inspire em 20 seg., suspenda 20 seg. e expire em 20 segundos.
Boa prática!
Sat Nam
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